jakie s

[...] to zasypiania w dzien to chce mu troche pomoc, kupilem GABE 500mg i melatonine 3mg, od jakich dawek zaczac na poczatku i na ile przed snem to brac? teraz mam tak ze po przyjsciu z roboty pije szejka ponad 1000 kcal biore prychol i ide spac, czyli suplementowac bezposrednio po szejku? i jakie dawki na poczatek 1g gaby i 3mg melatoniny starczy?

na tym planie od listopada i efekty sa chociaż nie wiem jakie by były na dobrze skonfigurowanym planie, pewnie wyglądał bym lepiej, tego nie przewidzę już teraz ale pewnie trzeba będzie poprosić o ułożenie planu kogoś z profesjonalnym podejściem Zmieniony przez - piotr1976 w dniu 2017-03-08 14:06:37

1. WIEK: 28 2. WAGA: 111 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 kata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5.5g -tłuszcz: 1.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka, prop wino inj, prop npp,dmz , prop metka, test enan troche bylo 8. TRENING: 5 razy w tyg split 9. CEL [...]

[...] do 110 kg %-) plus bonusy troche sajdow ale nie ma zabawy bez ryzyka %-) obwody tez skonczyly w duzej czesci wrocily na swoje miejsce plus przybylo troche. Moze wrzuce jakies fotki pozniej bo teraz z roboty pisze dla porowniania przed I po. Obecnie jestem off I lece na suplach. ALe przymierzam sie do cyklonu nie dlugiego max 16 tyg I celuje [...]

[...] mimo treningów cardio i dodatkowych ćwiczeń na dolną część ciała, prezentują się słabo. Czy powinnam zacząć stosować jakąś suplementację np. spalacze tłuszczu? A może jakieś inne suple? Nie wiem jak podejść do tematu, skoro wkładam naprawdę dużo energii, a tłuszcz na pośladkach czy udach wydaje się być nie do pobicia. Każda sugestia czy [...]

Jakie makro ma łopatka wieprzowa pieczona ? Upiękłem 2kg łopatki i zapomniałem zważyć przed pieczeniem. Dlatego nie idzie w żaden sposób tego obliczyć.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłowka 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 enean 12-18 prop 12-18 wino / clen [...]

[...] zregeneruje się układ hormonalny (co nie trwa jeden dzień) - można zrobić kolejny porządny trening. Ja zresztą nie jestem specjalistą, ale sądzę, że połowa problemów jakie mają dziewczyny z poprawianiem sylwetki, wynika nie tyle z braku starań, co z nadgorliwości w tym kierunku - za mało jedzenia, za dużo wysiłku. Panowie są stworzeni do [...]

Witam. Właśnie postanowiłem zacząć troszkę trenować troszkę biegać jak i również silka no i właśnie nie wiem jakie suple kupić czy może mi ktoś doradzić? Mam 22 lata wagę 59 kg. Jakieś suple diety masę czy jakie tam potrzebne proszę o pomoc w tej.dziedzinie ponieważ jestem kompletnie zielony do do tego. Pozdrawiam

[...] jest takie bo kolezka wspomnial ze powinienem zaj**ac prowiron podczas cyklu ,jesli tak dlugo ciagne tego tescia dlatego tez pytam tutaj ,co to dokladnie ten proviron ,jakie ma dzialania i czy powinienem go zazyc badania bede robil 27-30 marca bo wtedy bede mogl i wtedy wrzuce dokladnie wyniki ,lecz wlasnie chcialbym sie dowiedziec na [...]

Zacznę standardowo od ankiety, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Nie mierzone -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Aktualnie na 3700kcal -białko: 2,7 -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1-12 Test Cypionate, 1-14 Test Cypionate 8. TRENING: 5x5, [...]

[...] planu treningowego, gdyż po przeczytaniu masy internetowych poradników mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej zielony niż typowy Janusz sportu. Głównie chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśniowe ćwiczyć i czy trening siłowy może być naprzemienny z treningami cardio (głównie chodzi o redukcje i zwiększenie mojej wytrzymałości). [...]

[...] tylko mnie dziwi jak mozna 'znielubic' zawodnika ktory zawsze daje zayebiste walki i nikogo nie unika, tylko za to co mowi, moze mowic co chce,jego prawo nikt z nas nie wie jakie tam sa relacje z Whitem, moze on mial prawo sie wkvrvic,Steven jakos nie zauwazylem tego ze Hunt ma w dvpie fanow, a tweeta przegladam, a ty Steven jeszcze rok temu [...]

Od 3 lat ćwicze na silowni. Ćwiczenia na nogi jakie robilem to przysiady ze sztanga na barkach, wykroki, przysiad bułgarski, martwy na prostych nogach, wspiecia na palce. Od jakiegoś roku mam problem z kolanem. Zaczeło sie od takiego chrobotania, skrzypienia, coś jak w starym zawiasie. Nigdy mnie nie bolał. Nie było urazu mechanicznego ani [...]

[...] wrzucić na masę? Proszę o doradzenie, a i dodam, że strasznie szybko mnie zalewa tłuszczem. Lepiej pić węgle czy np. zastąpić je owocami, ryżem, itp.? Prosiłbym o wymienienie wszystkich supli jakie warto brać na masę zarówno tych niezbędnych jak i mniej niezbędnych :) Dzięki wielkie za pomoc i jakieś rady względem rozpoczynającej się masy :)

[...] mi na większej masie mięśniowej jednakże później przyjdzie czas i na redukcję. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę dostać odpowiedni plan treningowy i dietę? Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać w jakich ilościach z jakimi przerwami itd.. Mój wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 184 Liczę na szybką pomoc i nawiązanie kontaktu, dzięki ;)

Cześć, mam takie pytanie do was od 3 miesięcy trenuje regularnie na siłowni i chce wprowadzić kreatynę białko i bcaa i witaminy i teraz nasuwa mi sie pytanie jakie najlepsze mam brać białko kreatyne, bcaa i witaminy (najlepiej żeby to nie były kapsułki) PO TRENINGU i czy wgl tez mam brac bialko itd przed treningem czy moge jedynie po treningu ? [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: brak UDO: brak TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka lat z przerwami. 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: brak 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]

[...] w czasie treningu 1g wlaściwego produktu na 10kg masy ciała. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Oczywiście jest to "przykładowy dzień". Zdaję sobie sprawę z wartosci jakie niosą ryby itd dlatego co dwa trzy dni lądowałaby w diecie makrela wędzona, łosoś itp. /SFD/2017/3/7/c3aa2337d8b94341b506fae73b331cbd.jpg Zmieniony przez - LCN100 w [...]